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比吸烟还可怕!悄无声息危害我们健康的习惯,很多人都
发布日期:2020-06-24 05:39   来源:未知   阅读:

很多人以为,吸烟是健康的第一杀手,各种疾病直接危害健康!但你们知道吗?生活中某些不健康的习惯,造成的危害不亚于吸烟和各种疾病!这些习惯被称之为“恶习”,于健康而言,可以说是沉默的杀手!下面让尚姐为大家揭晓8大恶习!

1、一坐一整天

现实生活中大多数人都属于“久坐”一族的,基本上除了上厕所,屁股就粘在椅子、沙发、床上了。

美国Brettp.Giroir教授的研究团队发现,那些每天坐8小时以上且活动少的人,相比每天坐4小时以下且每天活动至少1小时的人群,死亡风险会升高近10%,而且会大大增加心脏病、高血压、动脉粥样硬化、脂肪肝发病风险。研究人员同时还发现,如果每天坚持至少1小时的体力活动,那么久坐8小时的健康风险就能消除。

建议:可以利用早上、中午和晚上饭后的时间,快走1小时;也可以在一天中分几个时段活动,但一天加起来的活动时间至少要有1个小时。

2、不开油烟机

我们都知道烹饪中式菜肴普遍需要高温煎炒,而粗制的菜籽油、豆油及玉米油产生的高温油烟所含的挥发性物质(氧化后被称为热解物),其中的苯并芘、丁二烯、苯酚等都已被证实为致癌变物和致癌物,因此厨房油烟的暴露增加了1.4倍至3.8倍的肺癌风险。而且在使用燃气灶时,如果通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化碳和甲醛严重超标,这3项污染物在二手烟中极为常见。

建议:无论煎炒蒸煮(只要使用燃气灶),就应打开油烟机,这样可以使污染物降低60%~90%。同时要注意油烟机的安装高度,以灶台上方85到95厘米为宜,烹饪食物时,因产生的烟雾量比较大,不要在熄火后马上关闭油烟机,继续3到5分钟后再关停。